米ぬかカロリー控えめクッキーと玄米カロリー控えめクッキーの作り方

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米ぬかカロリー控えめクッキーと玄米カロリー控えめクッキーの作り方

「米ぬかカロリー控えめクッキー」30個分の作り方を披露します。このカロリー控えめクッキーは1枚約35Kcalで、便秘気味の人におすすめです。

 

1、米ぬか50gと薄力粉100gは、振るい合わせておきます。別のボウルにマーガリン50gを入れて、ふんわりとなるまで泡立てます。斯くして、てんさい糖20gと溶き卵1個分を順に入れて混ぜます。このとき、てんさい糖と卵は、それぞれ3回に分けて加えます。

 

2、1のボウルに、振るった米ぬかと薄力粉を加え、さっくりと混ぜ合わせます。ポロポロの様子になり、粉っぽさがなくなったら、手でひとまとめにします。

 

3、めん棒を利用して、2の生地を暑さ3mmくらいに伸ばして、好みの型で抜いていきます。斯くして、180度に温めたオーブンで、約15分間焼けば出来上がりです。

 

次は、1枚約18Kcalの「玄米カロリー控えめクッキー」30個分の作り方を披露します。このカロリー控えめクッキーは、太りにくく、やせやすい体になります。

 

1、玄米粉50gと薄力粉100gを振るい合わせて、オリーブ油小さじ2と塩小さじ1/4を加えて混ぜ合わせます。いっそう、水50mlを加えて練り、生地を手でひとまとめにします。

 

2、まな板などに打ち粉をして、1の生地をその上に置き、めん棒を利用して生地を暑さ2mmくらいに伸ばします。

 

3、好みの型で抜いて、160度に熱したオーブンで、約20分間焼いたら完成です。

 

玄米粉は、できれば、玄米をミキサーなどで、粗いパウダー状にして利用してください。

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