「雑穀カロリー控えめクッキー」の作り方

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「雑穀カロリー控えめクッキー」の作り方

「雑穀カロリー控えめクッキー」をハンドメイドするときは、ミネラルやアミノ酸栄養素がたっぷり含まれた、てんさい糖や黒砂糖などを利用をすると、よりでかいダイエット効き目が得られるでしょう。それでは、1枚46kcalの穀物カロリー控えめクッキー(20枚分)の作り方を披露します。このたびは、きび砂糖を使用しますが、これもカルシウムやマグネシウム、鉄分といったミネラルがたっぷり含まれています。そのうえまろやかな甘さとコクのある、ナチュラルなテイストの砂糖です。

 

1、フライパンで好みの雑穀大さじ3を、弱火でから煎りします。香ばしい香りがしてきて、煙が出てきたら火を止めます。

 

2、ボウルに、サラダ油大さじ3ときび砂糖(なければ白砂糖でも良い)35gを入れて、とろとろの様子になるまで混ぜます。いっそう、水大さじ1を加えて混ぜ合わせます。

 

3、2に振るった小麦粉100gと塩ひとつまみを入れて、1を加えたら、生地トータルがしっかりと馴染むまで、切るように混ぜ合わせます。

 

4、天板にオーブンシートを敷いて、3を小さじ1杯分ずつ並べます。フォークを水で濡らして、背でつぶすようにして広げます。180度に温めたオーブンで、約15〜20分間焼いたら、完成です。

 

カロリー控えめクッキーの熱を冷ますときは、クッキングシートの上に置いておけば、必要のない油が取り除かれて、いっそうヘルシーになります。

 

雑穀カロリー控えめクッキーの効き目をアップするような食べ方は、便秘を健全化するために、朝食の代わりとして、牛乳や水などの水分とあわせて食べると良いです。そのうえお腹いっぱいな感じが得られるので、おやつの代わりに食べるのもおすすめです。

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