「黒豆カロリー控えめクッキー」と「豆乳カロリー控えめクッキー」の作り方

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「黒豆カロリー控えめクッキー」と「豆乳カロリー控えめクッキー」の作り方

「黒豆カロリー控えめクッキー」の作り方と、黒豆と同じイソフラボン効き目を予想できる「豆乳カロリー控えめクッキー」の作り方を披露します。

 

まずは、1枚約28Kcalの「黒豆カロリー控えめクッキー」の作り方です。

 

1、薄力粉100g、黒豆きな粉20g、ベーキングパウダー小さじ1を振るい合わせます。

 

2、マーガリン50gを柔らかくなるまで泡立てます。溶きほぐした卵に三温糖30gを合わせて、2、3回に分けてマーガリンにすり混ぜます。

 

3、2に1と黒豆の水煮1/2カップを加えて、切るようにして混ぜ合わせます。

 

4、3の生地を厚さ7mm、直径3cmの円形にして、160度に温めたオーブンで、約15分間焼いたら完成です。

 

黒豆カロリー控えめクッキーは、おやつとして、水分とあわせて2〜3枚食べれば、便秘克服の効き目が予想できます。とりわけ、中高年の女の人におすすめのカロリー控えめクッキーです。

 

次は、1枚約28Kcalの「豆乳カロリー控えめクッキー」の作り方です。

 

1、卵1個をボウルに溶きほぐし、てんさい糖30g、塩小さじ1/4を加えて、よく混ぜ合わせます。

 

2、マーガリン30gを柔らかくなるまで泡立て器で混ぜて、1に加えたらよく混ぜ合わせます。

 

3、2に薄力粉100gとパウダー豆乳30gを振るい入れて、切るように混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分間冷やします。

 

4、3を棒状にして幅1cmになるように切り、170度に温めたオーブンで、約30分間焼いたら完成です。

 

豆乳カロリー控えめクッキーは、おやつにおすすめです。そのうえ早くやせたい人は、1日のうち1食を豆乳カロリー控えめクッキーに置き換えると効き目をアップするようです。

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